منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
انت زائر جديد بمنتدى بوابة الصحراء الشامل مرحبابك تفضل بالتسجيل والمشاركة معنا لاكتشاف منتديات مخفية

 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية CitiesToBe-Photo

اهلا وسهلا بكم في منتداكم
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
انت زائر جديد بمنتدى بوابة الصحراء الشامل مرحبابك تفضل بالتسجيل والمشاركة معنا لاكتشاف منتديات مخفية

 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية CitiesToBe-Photo

اهلا وسهلا بكم في منتداكم
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شامل منبر للموضوعية و الكلمة الحرة الصادقة
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hassna
عضو مشارك
عضو مشارك
hassna


انثى تاريخ الميلاد : 28/04/1993
عدد مشاركاتك : 10
العمر : 31
مستواك الدراسي : bac
نقاط التميز : 10626
السٌّمعَة : 0
 دعاء دعاء
رسالة sms    رسالة sms : ادخل لبياناتك الشخصية لتغيير الرسالة
تجدها تحت اسم رسالة sms غير الكتابة فقط



 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Empty
مُساهمةموضوع: هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية    هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Emptyالأحد 26 سبتمبر - 17:27:00




 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Yana683



تعتبر آلام الظهر من أهم المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ومعظم الاشخاص حدث لديهم ألم ظهري في وقت من الاوقات ويعتقد كثير من الاطباء أن ألم الظهر هو مرض الحضارة بسبب طبيعة الحياة الحديثة الخالية من النشاط وطبيعة
العمل التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر أو مكاتب العمل ويستدل على ذلك أن أهل الارياف الذين لايزالون بعيدين عن الحياة المدنية نادرا مايحدث لديهم ألم في الظهر عموما تتحسن معظم حالات ألم أسفل الظهر بالعلاج البسيط ونادرا مايستمر الألم لفترة طويلة حتى يصبح مزمنا أو يحتاج إلى عمل جراحي .‏

ولتسليط الضوء بشكل أكبر على الموضوع إلتقت الفرات بالدكتور عالم الحاج حسن وأجرت الحوار التالي :‏

بشكل عام يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة يفصل بينها القرص بين الفقرات وهذه الفقرات تشكل وحدة متكاملة ومتناسقة مع البنيات المحيطة بها وهي العضلات والاربطة وإن حدوث أي خلل في الفقرات أو الاربطة أو العضلات أو الاعصاب يؤدي إلى زعزعة التوازن والتناسق وحدوث ألم الظهر .‏
 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية 16-3
أهم الاعراض المرافقة للألم الظهري :‏

الألم , التنميل , الضعف العضلي , الاعتلال الجذري .‏

من هم الاشخاص المعرضون لألم الظهر ?‏

- الاشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مثل السائق , النجار , العمال .‏

- الاشخاص الذين يرفعون الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة .‏

- الاشخاص الخاملون الذين لايمارسون أي نوع من الرياضة حيث تكون عضلات البطن والظهر لديهم مرتخية مما يعرضها ويعرض مفاصل للاجهاد عند القيام بجهد حتى ولو كان خفيفا .‏

- الاشخاص الذين يقومون بأعمال مجهدة مثل العتال وعامل البناء .- النساء الحوامل .‏

- المدخنون يتعرضون لألم الظهر بنسبةأكبر من غير المدخنين .‏

أهم أسباب ألم الظهر‏

- التمزق العضلي‏

- الالتواء‏

- فتق النواة اللبية ( الديسك )‏

- تضيق القناة الفقرية‏

- انزلاق الفقرات‏

- هشاشة العظام وكسور الفقرات‏

- الحمل‏

- الاورام‏
 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Back_pain2
وهناك الكثير من الاسباب منها ماهو مكانيكي أو التهابي أو استقلابي أو حتى من الاحشاء ( هضمية , بولية , تناسلية )‏

< ماهي أهم الاعراض والعلامات التي تستوجب مراجعة الطبيب فورا ?- الالم المفاجىء الذي يعيق الحركة‏

- الالم الشديد الذي يستمر أكثر من أسبوع‏

- الالم الذي ينتشر في الساق‏

- وجود ضعف أو تنميل أو خدر في الساقين مرافق للالم الظهري‏

- وجود فقدان للوزن أو تعرق ليلي‏

- وجود قصة سرطان سابق عند المريض‏

- النساء المصابات بألم الظهر بعد سن اليأس .‏

معالجة ألم ظهر :‏

- الراحة :‏

سابقا كان التركيز على الراحة المطلقة لكن حديثا تم التركيز على الراحة النسبية حيث تبين أن البقاء في الفراش فترة طويلة يمكن أن يعيق الشفاء ويجعل العضلات أضعف وأكثر تشنجا وألما كما يؤدي البقاء في الفراش فترة طويلة فقد الكلس من العظام لكن هناك حالات من ألم لظهر يحددها الطبيب تحتاج إلى راحة مطلقة وخطط علاجية أخرى مثل الكسور .‏

- العلاج الدوائي‏

- العلاج الفيزيائي‏

- حقن الكورتيزون‏

- العلاج الجراحي‏

أهم النصائح للوقاية من ألم الظهر‏

- خفف وزنك إذا كنت بدينا حتى لاتحمل ظهرك أكثر من طاقاته‏

- حافظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة خاصة السباحة والمشي‏

- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة‏

- تجنب النوم أثناء الجلوس‏

- عند الجلوس على الكمبيوتر أو خلف المكتب اجلس منتصبا على مقعد به مسند ظهر وتأكد من وجود مساحة كافية لحركة الساقين ومن أن ارتفاع المكتب مناسب وأن وضع الجلوس مريح .‏

- عند النساء تجنبي الكعب العالي واستخدام الاحذية ذات النعل أو الكعب المنخفض .‏

- تجنب فراش النوم الذي يكون لينا جدا حتى لايسبب تقوس في العمود الفقري‏

- اجتنب المقاعد اللينة ذات الوسائد الرخوة وأيضا الجلوس في نفس الوضع لفترة طوية ,واستخدم دعامة للاسفل الظهر إذا لزم .‏

- عندما ترفع ثقلا تمسك به قريبا من جسمك إذا كنت ترفعه عن الارض اجثم وقدماك متباعدتان مع ثني الردفين والركبتين في الوقت نفسه اجعل ظهرك في وضع مستقيم ضع الثقل المراد رفعه بين ركبتيك ثم ارفعه مستخدما عضل الساقين وتجنب الاحمال الثقيلة .‏

- يفضل تجنب النوم على البطن لأن ذلك يزيد الضغوط الميكانيكية التي تعرض لها الظهر .‏

- تجنب الانشطة التي تفاقم الالم .‏


 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية 4dae71d030








 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية 002gq2تقبلو منـي أرــق التحــايا وأعطرهــا هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية 002gq2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الاحلام
عضوفعال
عضوفعال
فارس الاحلام


ذكر تاريخ الميلاد : 09/03/1987
عدد مشاركاتك : 69
العمر : 37
نقاط التميز : 11662
السٌّمعَة : 0
 دعاء دعاء
رسالة sms    رسالة sms : ادخل لبياناتك الشخصية لتغيير الرسالة
تجدها تحت اسم رسالة sms غير الكتابة فقط



 هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية    هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية Emptyالإثنين 27 سبتمبر - 8:13:32

شكرا لك اختي على الموضوع المفيبد و الرائع
جزاك الله الف خير
مرحبا بك ضمن اسرتنا و ضمن مشاركينيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» آلام تجمعت علي
» النصائح السبعة التى لا يجب علينا ممارستها بعد الأكل‎
»  اقوى التمارين للتخلص من البطن وشد الظهر والارداف بالصور
» هيفاء .. بعد التصريحات التالية هل تدخل الجزائر ؟!
» نصائح هامة للحفاظ على سلامة الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي :: المجموعة الأولى :: المنتدى الطبي و الصحي-
انتقل الى: