انتصار عضوفعال
تاريخ الميلاد : 27/11/1993 عدد مشاركاتك : 75 العمر : 30 مستواك الدراسي : ثالث ثانوي نقاط التميز : 9913 السٌّمعَة : 0 رسالة sms :
اللهم ارزقنا حبك و حب من يحبك , اللهم ظلنا تحت عرشك يوم لا ظل الا ظلك
رب اوزعني ان اشكر نعمتك علي و على والدي و ان اعمل صالحا ترضاه
و اصلح لي في ذريتي اني تبت اليك و اني من المسلمين,
ربي اغفر لي و لوالدي ربي ارحمهما كما ربياني صغيرا اللهم اغفر لي ما لا يعلمون
و لا تاخدني بما يقولون
و اجعلني خيرا مما يظنون
| موضوع: التغذية وارتفاع ضغط الدم.............. السبت 29 يناير - 7:47:41 | |
| إن من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هي زيادة الوزن، والحمية الغذائية السيئة، ونظام الحياة المضطرب، ولتقيم نظام حياتك قم بطرح الأسئلة التالية على نفسك:
هل أنت بدين؟ هل تمارس الرياضة؟ هل تتناول الكثير من الأطعمة المالحة؟ هل يحتوي طعامك على كميات كبيرة من الدسم والكوليسترول؟ هل تتناول مشروبات كحولية؟.
هناك العديد من النصائح الأساسية لتقليل ضغط الدم أولها المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم عن طريق ممارسة الرياضة من ربع إلى نصف ساعة يومياً مثل السباحة والمشي، وثانيها تناول غذاء صحي سليم عن طريق تقليل كمية الملح في الطعام مما لا يزيد على 1 – 3 جرام يومياً، والتقليل من تناول الأطعمة الدهنية، والتقليل من الأطعمة المملحة مثل المخللات والمعلبات الغذائية، وكذلك الإقلال من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة. وأقيمت دراسة حديثة ثبت فيها أن النظام المعروف باسم «الطرق الغذائية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم» يساعد على خفض ضغط الدم خلال 14 يوماً ويقلل من احتمالية حدوث السكتة الدماغية والجلطة القلبية وأمراض القلب، وقد تم ملاحظة فوائده على المراهقين المصابين بضغط الدم المرتفع. هذه الطرائق الغذائية تقوم بخفض ضغط الدم وذلك لأن احتواءها على البوتاسيوم الموجود في الخضراوات والفواكه يقوم بتقليل الصوديوم في الدم، بينما تساعد الألياف على خفض مستوى الدهون في الدم. | |
|
ikram chaer عضو مميز
تاريخ الميلاد : 28/10/1976 عدد مشاركاتك : 39 العمر : 47 مستواك الدراسي : جامعي نقاط التميز : 9809 السٌّمعَة : 0 رسالة sms :
| موضوع: رد: التغذية وارتفاع ضغط الدم.............. السبت 29 يناير - 17:57:41 | |
| | |
|
hassouna عضو مميز
تاريخ الميلاد : 04/04/1976 عدد مشاركاتك : 20 العمر : 48 مستواك الدراسي : bacaluriat نقاط التميز : 9935 السٌّمعَة : 0 رسالة sms :
| موضوع: رد: التغذية وارتفاع ضغط الدم.............. الأحد 30 يناير - 13:19:00 | |
| | |
|
هنادي عضو فضي
تاريخ الميلاد : 25/08/1988 عدد مشاركاتك : 82 العمر : 35 مستواك الدراسي : bac نقاط التميز : 10837 السٌّمعَة : 2 رسالة sms :
| موضوع: رد: التغذية وارتفاع ضغط الدم.............. الخميس 3 فبراير - 14:42:12 | |
| شكرا اختي على الموضوع المفيد جزاك الله خير لا تحرمينا من جديدك | |
|