منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
انت زائر جديد بمنتدى بوابة الصحراء الشامل مرحبابك تفضل بالتسجيل والمشاركة معنا لاكتشاف منتديات مخفية

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم CitiesToBe-Photo

اهلا وسهلا بكم في منتداكم
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
انت زائر جديد بمنتدى بوابة الصحراء الشامل مرحبابك تفضل بالتسجيل والمشاركة معنا لاكتشاف منتديات مخفية

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم CitiesToBe-Photo

اهلا وسهلا بكم في منتداكم
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شامل منبر للموضوعية و الكلمة الحرة الصادقة
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  أطعمة لتقوية المناعة والجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو شهاب
عضو مميز
ابو شهاب


ذكر تاريخ الميلاد : 15/08/1984
عدد مشاركاتك : 24
العمر : 39
مستواك الدراسي : جامعي
نقاط التميز : 10872
السٌّمعَة : 0
 دعاء دعاء
رسالة sms    رسالة sms : يا حى يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لى شأنى كله و لا تكلنى الى نفسى طرفه عين.


 أطعمة لتقوية المناعة والجسم Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لتقوية المناعة والجسم    أطعمة لتقوية المناعة والجسم Emptyالخميس 27 أكتوبر - 6:13:17

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أطعمة لتقوية المناعة


الماشروم(الفطر)

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم WXNA8b6GG_x7EapyQ3Mht6MV3U3ql6l2srjUhrZwRndqzqKfIpuEfkkwfY_HU0X6hJgGG-vN2AIctcT1SejKD07CPYJQtc1xU69p6V2qdcSrjv6_0w

فهو يحتوي على معدن السيلينيوم، كما

يحتوي على مضادات الأكسدة، و قد تم ربط

انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر

الانفلونزا الشديدة، كما تلعب مجموعة

فيتامينات (ب) الريبوفلافين و النياسين

الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على

سلامة و قوة جهاز المناعة، و قد أظهرت

دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون

الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا ، و آثاراًمضادة للأورام.

المحار

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم XpSmZYGDCHyN4ZmtJteSCvqg1CVIp96U96sQuJLPatcQpS0l31abfYJe1YNkxiwBC0E9SzXDZ0UVPskjpPXHyvlDqNzAq5BEpf_LdugFAD6eulHYGQ

و ذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار

وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة
مع العقم عند الذكور
و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات
كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح

من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك: الكبد
اللحوم الحمراء، البط، الديك الرومي، العدس، القرع
و بذور السمسم.


البطيخ

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم NvGdhr5oBW9a9M3GtVqx28nBTzvkywPOHqVFj5yo6oP48LN79bo_QHZy3_19DpJs1CpfZlKrgiiiCyosUyxbntVyscznbL7ldrP99bV0fpXhtJkP1Q

مرطب و منعش، و هو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية
،و يحتوي على الجلوتاثيون. و هو يساعد على تقوية جهاز

المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض.
الملفوف

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم OkjVKeZUyENYUd-uiztHqalYHQ1VXwaaqNc-T4izy18oqHMqRYT0somWgMmeVqTXaJwMuCWJ1v41eVG5wxs2dPsNA4KFUpYmSH_3QdWUnvnDNOyINA

و هو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية

المناعة، و إضافة الملفوف (الأبيض أو الأحمر)

يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه
و يعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية.

اللوز

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم J9rhLRUrrF_JOfKCHq3PfKFpzHW7cziYOJZz2gGKwxLnqT_2B6T9c0ukN43DLh2GfRkNH0Jv35Jqbbla1rzgJpzIIpyDVflwhmRrKvilZD9oOTP50A

تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي

للتخلص من آثار الإجهاد و التوتر، فربع كوب

من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية

التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (ه)
(Vitamin E) و الذي يساعد على تقوية المناعة.
كما يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين

والنياسين و هما من مجموعة فيتامينات (ب)

التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد.





[right]
الجريب فروت


 أطعمة لتقوية المناعة والجسم AojsGdg3kE2-jafiRdmWFfD6ASNWTgogZs1er4kZw7Yp14JYfs283J-UWlr_p_jp3hIEQVajeDenvwF7ONXW2H4HFCkRHZFkqlFGml-l26a6EIzaBA

يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C.
كما يحتوي على الفلافونويد، و هي مركبات طبيعية تقوي المناعة.

أطعمة أخرى غنية بفيتامين C
البرتقال ، اليوسفي، البطاطس، الفلف الأخضر، الفراولة، و الأناناس.

جنين القمح

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم 53VFhP2C1FuJpiMUIgYF6xNMFMNwurnyK02ZIoZQTxxIBBwRY6xKNYrprhPqioHxekrxRgSVni9iEYzD7KmzjQIef4CKYSJcLzBDqyQYjMKl91K4XQ

هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة
لذلك فهو كامل من المواد المغذية
و يحتوي على الزنك، ومضادات الأكسدة


وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن
الحيوية الأخرى.
كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة
يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق


الزبادي قليل الدسم

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم VD5GuOCcH3BtBRm8ZSqi_ZtPkAW5TFyG6LT6HwoM-FqwYHp-rN5wPHnZSh5eajcGHTkumOPBR5VzCnb9Y729rSIrS7IP1PRsH2S5PSVVlqdM22XUIg

خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية
(Probiotics)
بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض
وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة

بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا

الثوم

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم 9J92xREiY7oLd7PYdDNegYtzykAKVhLSDlYngqFBIVIwgCWvGFHvalb5Bv8u0Su53ftKGtf3goUJkivUljT6p04RQvoJnzYBqvss07ydedeAmkP5nQ

يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة
و التي تقوي جهاز المناعة، و من بين البكتريا

التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori
و هي المسؤلة عن قرحة و سرطان المعدة.





[right]
السبانخ

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم BxtlikdvMI9OYS_KI-iEoFZk_3pOH7sATEady8cj0ksrdfSy5HyCreziA5gzBpY8lfCpsZkpYNMOMj063vZ9_sUbD7fqBSRh46reGKY0NjKUYCwElQ

السبانخ غنية بالمغذيات، تحتوي على حمض الفوليك
الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة
وإصلاح الحمض النووي DNA.
و تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة
و فيتامين (ج)، وأكثر من ذلك.
و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا
للحصول على أكبر قدر من الفائدة.


الشاي

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم RHgSHbQ9WjF7PVVvBmJD36l0Faou2Ga3jxictUz5f_jDfhH0ccmOkwJuWMZwaq4isxM5UkzsAzhR8Drc3s9WIP8V_fPbYjSVDsDAB0p5mVjUnUzSJQ




أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول

والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل

هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم
Free radicals .

البطاطا


 أطعمة لتقوية المناعة والجسم X9V5GU4lfzxjTi8zqcQVPc8zB8KEq2QoxoHQFRPVe9Sp5XkV1CLuoTgC1atnurR1KDP5SdRRUOwQtRPpMBP53WSS4SurDbqOZ6jhX5FnW9L_uveSfw

و الجزر و الزعتر الطازج و السبانخ أيضاً

يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة

للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً
على فيتامين (أ) (A)، الذي يعمل على ابطاء عملية


الشيخوخة، و يقلل من خطر بعض أنواع السرطان.

البروكلي

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم FP8yymkiA-Cen373o7cb2JMFc0LGx9ssC-Z-IdED1jwb0wTB4KwlAdrqWPr0N2S7Nb46K2cc-eADuSouoR0BGbg3Lr-ROnKHQkhz6RjUVku1sWabkA

من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة، ،
و هو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من التلف
و يحتوي على فيتامينات أ ، وفيتامين ج ، والجلوتاثيون.

البلسان

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم Kl2V09jcD8eujBSManLl5Ka_6_EugSOVHzMXZRpVbYoYJ5uTKPqx0KCqaqXMbe8GhW2jonTaeTnoa3UieP0yXErGC0BrHULe5OEw4ETzZfalw9yxBg


استُخدم كثيرا في الطب الشعبي، وُجد أن هذه الثمار الداكنة
من التوت غنية بالمواد المضادة للأكسدة
و لديها القدرة على محاربة الالتهاب.

العنب البري


 أطعمة لتقوية المناعة والجسم ZcwtarsPNrP7AbXlI9ED9YsccH848K0u6sM9kdUQWNtLl00ixCKOsuwRyNAiLTXGVL7RpG8LrOjiAPzOQkIufwrT2NYtcGcmHMytks5ZMX5of6eR7Q

التوت الصغير الداكن اللون غني بمواد مضادة للأكسدة
تسمى الانثوسيانين التي قد تساعد في مكافحة الشيخوخة والمرض

السلمون، الماكريل و التونة


تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية الدهنية

و التي تعمل على تقوية المناعة
[center]

 أطعمة لتقوية المناعة والجسم 23343702tunisiacafe



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لتقوية المناعة والجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  السيدا ...... فقدان المناعة المكتسب
» أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تعليمي تثقيفي و ترفيهي :: المجموعة الأولى :: المنتدى الطبي و الصحي-
انتقل الى: