الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات

--------------------------------------------------------------------------------

جرت العادة ان يهتم الناس بأغلب اجزاء جسدهم بداية من الشعر مرورا بالوجه والصدر والبطن والارداف بل ان هناك من ينفقون الالاف على تجميل هذا الجزاء او الاعتناء بذاك لكن حينما يأتي الحديث الى الاقدام سيصمت الجميع بلا شك اذ ان الشكل الوحيد للاهتمام بالاقدام هو حرص النساء على عمل الباديكي في صالونات التجميل بينما ينتظرن دورهن لتجميل الوجه او تصفيف الشعر، لكن لا احد تقريبا يكلقف نفسه عناء السؤال عما اذا كانت قدمه في صحة جيدة ام لا ولا احد يهتم بضرورة تمرينها بصورة يومية فضلا بالطبع عن ان هناك عشرات الملايين حول العالم يرتدون أحذية غير مناسبة وغير مريحة إما مجاراة للموضة او توفيرا للنفقات، ببساطة إننا لا نهتم باقدامنا إلا قليلا.

وما لا يعرفه الكثيرون إن للقدم تركيبة أكثر تعقيدا مما يعتقد البعض وبالتالي ينعكس الاهتمام بها إيجابيا على الصحة العامة اذ ان هناك 19 عضلة رئيسية بالقدم ترتبط 18منها بالاصابع، وعليه فان التدريب المستمر للاصابع ينعكس قوة وصحة على القدم.

وهناك العديد من التمارين التي يمكن اداؤها بسهولة بالمنزل وتعمل على تحسين صحة القدم والمحافظة عليها فضلا عن تقوية عضلات الاقدام وتسهيل مرونة الحركة اضافة الى زيادة قوة تحمل القدم وزيادة مستوى الطاقة والصحة العامة.

ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها بالمنزل تحريك كرة تحت القدم وهذا التمرين يماثل عمل تدليك للقدم، كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.

تمرين ثالث توضع فيه منشفة صغيرة على الارض والبدء بجذبها نحو الجسم باستخدام أصابع القدمين فقط وهنا يجدر الاشارة الى انه يمكن مضاعفة الجهد وزيادة المقاومة بوضع ثقل على طرف المنشفة، خذ قسطا من الراحة وكرر ذلك خمس مرات وهذا التمرين يقوي عضلات الاصابع ويزيد مرونتها.
ومن اهم تمارين صحة القدم الجلوس مع رفع الأقدام إلى أعلى لمدة 10 دقائق في نهاية اليوم اذ ان هذا الوضع يساعد على تدفق الدورة الدموية الى كافة انحاء القدم.

وبشكل عام ينصح الاطباء بارتداء الاحذية المريحة للقدم وتغيير الجوارب مرة على الاقل كل يوم كما ينصح باستخدام الجوارب القطنية، ذلك ان صحة القدم تنعكس على الصحة العامة خاصة ما يتعلق بالتهاب المفاصل ومرض السكر والتهابات القدم الفطرية، علما أن الفطريات تنمو عادة في الاجواء الحارة والرطبة وكذلك تعتبر الاحذية الرياضية بيئة مناسبة لتكاثرها، وبالتالي يجب السرعة في معالجة أي أعراض تدل على ذلك مثل الحكة الشديدة والشعور الحاد بالألم والتهاب واحمرار الجلد.

اما بالنسبة للعقارات التي تعالج فطريات القدم فهناك العديد منها الا ان اغلبها كما تقول د . مها النقاش مديرة الصحة الإقليمية بالشركة العربية للخدمات الإبداعية يقتصر مجال عملها على منع إنتشار الفطريات فيما تعمل انواع اخرى مثل عقار لاميزيل على قتل الفطريات تماما وهو يعطي حماية أطول ضد عودة الإصابة.

**************************************************

طريقه الاهتمام بالقدمين بالصور

لترطيب وتنعيم بشرة قدميك, ضعيهما في الحوض الخاص والمملوء بالماء الساخن, ولأقصى درجة من الترطيب, اضيفي قرصا من الـ(بيكنغ صودا). بعد ذلك اخرجيهما من الماء, وجففيهما بضربات خفيفة بالفوطة.
نصيحه لكم عزيزاتي اهتموا باقدامكم لانها تعكس الجمال والانوثه
يلا نبدا بالخطوات وكلها سهله وممكن تسويها كل اسبوعين ببيتك :-

كيفية عمل (البديكير)
كل ما تحتاجينه لعمل (البديكير) هو طقم ادوات (البديكير) ومكان ما للاسترخاء في البيت.
اتبعي الخطوات البسيطة التالية كل أسبوع وكوني على يقين بأنك ستحصلين على قدمين خياليتين هذا الصيف.

@ تاكدي من أن أدوات (البديكير) للعناية بالقدم في المنزل, تتضمن الآتي: (مبرد, زيت البشرة المتصلبة, قصاصة الأظافر, قصاصة الجلد الزائد, اصبع الجلد الزائد, مزيل طلاء الأظافر, ملمع الأظافر, مبرد للبشرة, وكذلك حوض القدمين والفوطة.

@ استعملي مزيل طلاء الأظافر, أبدأي اولا بإزالة الطلاء القديم,
ويأتي دور الجلد الزائد, وهو عدو المرأة الأنيقة.

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 290216045

استخدمي أداة إزالة الجلد الميت وتخلصي من الجلد وهو لا يزال طرياً.

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 679829589

تحتاجين للقيام بالذات للاظافر

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 970383859

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 126017757

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 173238897

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 774885784

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 977470741

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 575560391

الاهتمام بالصحة يبدأ من القدم خصوصا الفتيات 776167380

ودائما لاتنسي الترطيب للاقدام باستخدام مرطبات الجسم مثل جرجنز __ الجلوسيد الاحمر

وفي منتجات فازلين للعناية بالترطيب خاصه للاقدام
واحرصي دائما علي ارتدااء خف قطني راح يساعد في المحافظه علي نعومه القدمين

يا رب يعجبكم lol!

شكرا لك اخي المتيم على موضوعك الرائع فعلا معلومات مهمة خصوصا في مناطقنا الصحراوية فالفتيات يهمتمون بشعرهن ووجوههن اكثر من باقي الاعضاء الاخرى
لقد اعجبني موضوعك كثيرا شكرا لك اتمنى لك التوفيق

» نصائح للعناية بالصحة و محاربة الشيخوخة المبكرة
» \\ لماذا تمتنع الفتيات من ارتداء الحجاب \\\
» طريقة تستعملها الفتيات للايقاع بالفتيان
» اختطاف الفتيات في دهاليز المنتديات وغرف الشات
» تم إلقاء القبض على المجرم الذي كان يتعمـّد إخافة الفتيات