لا تؤجل ممارسة الرياضة الى الغد

لا تؤجل ممارسة الرياضة الى الغد 138029946

عشرة دقائق من ممارسة الرياضة فى الصباح تعطى فوائد كثيرة تعادل الفوائد التى يتحصل عليها المرء من ممارستة الرياضيةلى 30 أو 40 دقيقة فى الفترة المسائية

أن للرياضة للصباحية فائدة كبيرة على الجسم والأعضاء الداخلية يمكن تلخيصها فى الأتى :

* بدء اليوم برياضة صباحية مناسبة تزيد من حركة الأستقلاب أو التمثيل الخلوى لمدة ساعات طويلة من النهار أحياناً تمتد الى 24 ساعة .

* الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الأنسان يومه نشيطاً وذهنه متفتح .

* تنشيط التمثيل الخلوى وأزدياد الطاقة الداخلية فى الجسم من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء الداخلية مثل جهاز الدوران وجهاز التنفس والجهاز الهضمى .

* الرياضة الصباحية تنظم الشهية للطعام ونوعية الغذاء الذى يختاره الأنسان .

* من المفيد جداً بدء الرياضة فى مواعيد محددة من ساعات الصباح وتبقى هذه المواعيد ثابتة حيث يتعود الجسم على نظام فيزيولوجى محدد وبالتالى تمظيم أفرازات الغدد الصماء الموجودة فى الجسم على هذا النظام وبعد فترة من الزمن يصبح الجسم مبرمجاً على نظام يومى يدعى ( السير كيديوم ) وهو عبارة عن أنتظام فيزيولوجية النوم والأستيقاظ وحتى الطعام .

ومن المعروف أن الأستيقاظ كل يوم فى ساعة تختلف عن اليوم الأخر أو ممارسة الرياضة فى مواعيد غير ثابتة فى النهار يؤدى الى أضطراب فيزيولوجية الجسم نتيجة لعدم أنتظام أفراز الهرمونات والمركبات الكيميائية الفعالة التى تلعب دوراً فى النقل اتلاعصبى وغير ذلك من فعاليات حيوية فى الجسم .

* الرياضة تؤدى الى أزدياد المقدرات الفكرية لدى الأنسان حيث يبقى الأنسان فى قمة نشاطه الفكرى بعد ممارسة الرياضة من ثلاثة الى الربع ساعات على الأقل .

* أذا أجلت التمارين الرياضية الى ساعات متأخرة من النهار فيمكن أن تتنخفض الفرصة لأجرائها بسبب أنشغال الأنسان بمهام الحياة اليومية وعندما تنضغط الأمور تصبح الرياضة أخر ما يفكر به الأنسان .

* الرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل من نسبة القلق والأرق الليلى الذى يؤثر على الصحة العامة وعلى المقدرات الفكرية بشكل عام للأسباب التى ذكرناها سابقاً نجد أن 90% من الناس فى المجتمعات المتحضلرة يمارسون الرياضة الصباحية .

وبالطبع تأثير الرياضة على الجسم لا يبدو جلياً خلال يوم أو يومين من بدء النشاط الجسدى أنما قد يأخذ الأمر أسابيع لكن بعد أشهر متعددة يمكن أن لاحظ الأنسان فروقات شاسعة بين الخمول والنشاط والحركة والسكون وتصبح للحياة اليومية متعة خاصة سواء فى تناول الأغذية أو النوم أو شكل الجسد أو الوزن ... الخ .

لذلك لا تؤجل بدء الرياضة الى الغد أنما باشرها حالاً

ختاماً تقبلوا فائق تقديرى وأحترامى وتحياتى للجميع

لا تؤجل ممارسة الرياضة الى الغد 358741o8cbncp84a

لا تؤجل ممارسة الرياضة الى الغد 358741o8cbncp84a

مشكور اخي القبطان على الافادة

لا تؤجل ممارسة الرياضة الى الغد 25

» مفهوم الرياضة
» فوائد الرياضة على الصحة
» شوافة مبتدئة تؤجل السحر إلى ما بعد رمضان
» ـصحة : الرجل، المرأة، الطفل، المراهق والمراهقة، التغذية،الرياضة، الشخص الرياضى والرياضة ...