قاوم إرهاقك

[صباح الورد والياسمين.... صباح فل على الحلوين
]طبعا أغلبنا يعاني من مشكله الارهاق اليومي عند الصباح وشعور بكسل والمزاج المتعكر

اليوم معايا بعض الحلول الي ممكن تساعد

أولا:
]النضام الغذاي الصحي لإن مستوي طاقتنا يتأثر بما وكيف ومتى نأكل فلابد أن تبدا إفطار مناسب مثلا
=]إخلط موزه مع مانجو مع خمس حبات فراوله وأضف 150مليمتر حليب أو زبادي قليل الدسم[/

]ثانيا

]يتنفس معضمنا بطريقه غير فعاله فقط نملأ نصف رئتنا
]جرب شي بسيط إجلس وظهرك مستقيم خذ هواء عبر أنفك ,إملأ بطنك أولا ثم صدرك وأخرج الزفير من فمك
[]كرر ذاللك بانتظام سيساعدك ليس فقط على الاسترخاء وإنما أيضا يقلل من مستوى التوتر لديك[/