عبير الورد عضو دهبي
عدد مشاركاتك : 422 نقاط التميز : 12193 السٌّمعَة : 5 رسالة sms :
| موضوع: كيف تقوي ذاكرتك...5 طرق سهلة الجمعة 24 أبريل - 19:33:45 | |
| سكوت بورنستاين" هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة. ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة.
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
3. إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
| |
|
همسة عشق عضو دهبي
تاريخ الميلاد : 30/05/1994 عدد مشاركاتك : 288 العمر : 29 مستواك الدراسي : اولى باك نقاط التميز : 11666 السٌّمعَة : 3 رسالة sms :
| موضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك...5 طرق سهلة السبت 25 أبريل - 6:40:15 | |
| جيد جدا اختي عبير الورد على هذا الموضوع | |
|
ماجدة2009 عضو دهبي
تاريخ الميلاد : 27/04/1995 عدد مشاركاتك : 268 العمر : 29 مستواك الدراسي : التالتة اعدادي نقاط التميز : 11456 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك...5 طرق سهلة الأربعاء 6 مايو - 12:37:58 | |
| | |
|